Šta svaki čovek treba da zna o fizičkoj aktivnosti

Čovek koji je fizički neaktivan ne može da bude zdrav. Najzdravija fizika aktivnost je fizički rad u bašti, voćnjaku, polju. Osobe koje žive u gradu mogu da upražnjavaju šetnju po parku i lagane vežbe sa svojim telom na čistom vazduhu. Pravilo je da se vežbanjem mišiću daje samo impuls, i da se vremenom taj impuls lagano povećava i održava na laganom nivou, bez upala. Čim nastupi upala mišića, znači da je vežbanje bilo preterano i neadekvatno. Odlična fizička aktivnost je jahanje konja, nekoliko puta sedmično, kao i šetnja po prirodi. Danas postoje brojne škole jahanja i planinarska društva preko kojih je moguće upražnjavanje ovih lepih aktivnosti.

Čovekov organizam je tako dizajniran da ukoliko se neki njegovi organi ne koriste, oni propadaju i odumiru. To je slučaj i sa našim mišićima i kostima.

Idealno bi bilo kada bi čovek preko fizičke aktivnosti potrošio sedmično 3500 kalorija. Ali, već i sa potrošenih 450 kalorija sedmično ostvaruje se napredak. U nastavku iznosimo neke fizičke aktivnosti koje dovode do trošenja 150 kalorija.

• Odbojka .................................. 45 min.
• Žustro hodanje ........................ 30 min.
• Rad u bašti .............................. 30 min.
• Plivanje ................................... 20 min.
• Košarka ............................. 15-20 min.
• Trčanje (2 km) ........................ 15 min.

Takmičarski sportovi su loša opcija za fizičku aktivnost. Teško je naći sportistu, koji učestvuje u nekom takmičarskom sportu, da nije povređen. Takođe, takmičarski sportovi jako loše utiču na duhovno zdravlje čoveka i njegov karakter. Studije pokazuju da osobe koje učestvuju u takmičarskim sportovima su mnogo sklonije verbalnom, fizičkom i seksualnom nasilju prema drugim osobama, u odnosu na osobe koje se bave fizičkom aktivnošću koja nije takmičarske prirode.

Da ponovimo, svako lečenje duhovnih problema obavezno uključuje fizičku aktivnost jer nema duhovnog zdravlja bez fizičkog, a fizička aktivnost je jedan od najvažnijih aspekata našeg zdravlja.