Bol u donjem delu leđa 10 načina da otklonite bol

Na poslu dugo sediš povremeno se malo prošetaš upadneš u neku akciju ali to se ne dešava često uglavnom si u sedećem položaju i to te stalno žulja samo menjaš položaje te onak te ovako, a što je najgore kad dođeš kući samo neki posao nikada da se odmoriš. Te deca te rodbina zove, a ti prezauzet kućnim poslovima nemaš vremena ni za sebe, a kamoli za nekog drugog.

Ali kad dođe bol u leđima sve stane onda moraš da uzmeš malo vremena i za sebe i baš tad kad ti ne možeš da ustaneš iz kreveta svi zovu šef, rodbina , prijatelji zovu na piće, a ti ležiš i ne znaš šta ćeš. Zoveš kukaš šta da mažeš kome da se obratiš onaj daje ovu kremu onaj savetuje nešto drugo ti stalno mažeš neke kreme ali ništa ne ide na bolje i dalje boli. Mi te razumemo i zato smo tu da ti podelimo savete i iskustvo jedne žene kako se ona rešila bola na lak i brz nači.

Uzroci bol u donjem delu leđa

Bol u leđima ili kičmenom stubu je jedan od najčešćih razloga za hospitalizaciju ljudi u savremenom svetu. U kičmenom stubu nalazi se složeni splet mišića, tetiva, kostiju i ligamenata. Važno je znati da se delovi kičme nazivaju pršljenovi; gornji deo kičme, gde je vrat, čine vratni pršljenovi; rameni središnji deo, koji je isturen kod odraslih, čine grudni pršljenovi; donji deo kičme čine slabinski pršljenovi, a najnići deo čine krsto-trtični pršljenovi (koji se završavaju tzv. repnim delom).

Bolovi u dodnjem delu leđa mogu postati hroničan problem, i mogu da se jave u kičmi ili u krsno-bedrenom zglobu.

U uzroke bola u donjem delu leđa spadaju: istrgnuće ili oštećenje mišića, kostiju, tetiva ili ligamenata, infekcija bubrega ili bešike, problemi s prostatom i poremećaji ženske karlice. Prejedanje, napijanje, nezdrava hrana i zatvor takođe mogu biti uzročni faktori. Kosti i mišiće leđa se oslabljuju lošim životnim navikama. U hronična stanja koja izazivaju bol u leđima čine: artritis, obolenja kostiju ili abnormalna iskrivljenost kičme (skolioza, pogledajte poglavlje o tome). U ostale uzroke spadaju: loš položaj tela, nepravilan hod, neudobna obuća, naprezanje, nedostatak kalcijuma, pogrbljenost tokom sedenja ili meki dušeci za spavanje. Uobičajen uzrok bola u donjem delu leđa jeste i stres.

Osećanja straha, besa i zabrinutosti povećavaju napetost mišića lica, glave i leđa. Time se zglobovi pritiskaju, mišići preterano rade i uvećava se bol. Sem toga, bes, zabrinutost, iscrpljenost i depresija čine da mozak poveća osetljivost tela na bol. Definitivno je dokazana povezanost pušačkog kašlja i velikih bolova u leđima. Ubrizgavanjem nikotinskog ekvivalenta jedne cigarete, u jednom eksperimentu, umnogome je usporilo protok krvi do kičme. Konzumiranje duvana smanjuje elastičnost vezivnog tkiva. Ponekad i teži oblik zatvora izaziva bol u leđima, zbog čvrste stolice ili pritiska gasova. Isti bol može da bude posledica viška mlečne kiseline u mišićima, koja se nagomilava nakon aktivnosti mišića.

Koje vrste bolova u leđima su najopasnije?

Bol u leđima koji se javi iznenadno, bez jasnog razloga. Bol u leđima koji prate drugi simptomi (kao što su groznica, stomačni grčevi, bol u grudima ili otežano disanje). Akutni napad bola u leđima koji traje duže od 2-3 dana bez prestanka. Hronični bol koji traje duže od dve sedmice. Bol u leđima sa povišenom temperaturom ili gubitkom telesne težine može biti znak raka ili neke druge bolesti trupnog dela tela. Bol na jednoj strani leđa može poticati od infekcije bubrega (ili slabog konzumiranja vode). Nakon neke nezgode, nagli gubitak kontrole nad crevima ili bešikom, bol ili utrnulost nogu, ili bolovi nakon kašlja, znak su kičmene kile.

Koja su rešenja da otklonim bol?

Najbolja i najbrža metoda za otklanjanje bola u donjem delu leđa je ulje za regeneraciju i obnovu tkiva ili BFC. Ova formula će Vam za samo par dana ublažiti bol, a već nakon dužeg korišćenja imaćete osećaj kao da vam je neko ugradio novu kičmu i ponovo ćete moći da budete fizički aktivni i nećete propustiti nijedno druženje ili zabavu zbog vaših leđa. Ponov ćete živeti zivot bez straha od ponovnog vraćanja bola.

Kupka u kadi sa toplom vodom može biti opuštajuće za istegnuta leđa. Epsom sona kupka (sa magnezijumom-sulfatom) je opuštajuća i antispazmatična.

Prva 72 sata nakon istegnuća leđa, 8-minutna masaža sa ledom često pomogne. Koristite ledene kocke (ili zamrznutu vodu u plastičnoj čaši). Masirajte predeo 15-20 cm oko njega.

Nakon 72 sata, naizmenično primenjujte toplu i hladnu vodu. Primenjujte peškir umočen i isceđen iz vruće vode 30 sekundi, a onda hladnu vodu na kratko. Radite tako 4-5 puta.

Kese sa ledom su naročito korisne za ublažavanje mišićnih grčeva.

Primena vlage i toplote ublažava lokalnu upalu i povećava protok krvi do obolelog predela.

Izbegavajte dugo odmaranje u krevetu. Pojedini misle da će odmaranjem jednu sedmicu da ublaže bol u leđima, međutim, ako to urade, posle će im trebati dve sedmice da se oporave.

Istezanje bolnih leđa može ubrzati proces izlečenja. Polako gurnite kolena ka grudima, dok ležite u krevetu. Malo pritisnite kolena, istegnite se i zatim opustite. Uradite to ponovo. Nemojte da potcenjujete značaj ove vežbe

Spavajte ili na tvrđem dušeku ili stavite nešto čvrsto debljine 2 cm preko dušeka. Ako treba, stavite 1-2 jastuka ispod kolena da biste ojačali lumbalni deo leđa. Kada ležite na boku, savijte kolena i, ako je potrebno, stavite jastuk između njih.

Nemojte spavati na stomaku, jer tako se krive leđa i uvrće vrat, pošto trup zbog svoje težine tone u krevet, pa se leđa krive.

Da li treba izvršiti operaciju leđa?

Ponekad je situacija toliko ozbiljna da je operacija neophodna, ali to su izuzetno retki slučajevi. Ako ikako bude moguće, probajte da rešite problem bez operacije. One ne samo da su skupe, već i veoma često ne otklone bol u leđima i ne omoguće vam da se normalno krećete. Samo 1% ljudi koji su obavili operaciju leđa više ne oseća bol u leđima. Uvek postoji i mogućnost da ćete nakon operacija samo imati još više bolova i više štete, pa čak i manju mogućnost pokretanja kičme. Mada, zavisno od situacije, možda na kraju ipak izaberete da idete na operaciju.

Iskustvo nakon korišćenja ulja za regeneraciju i obnovu tkiva

Iskustvo jedne Zorice: "Nakon dugih godina rada za računarem i posla oko kuće od jednom sam osetila blagu bol u donjem delu leđa ali na to nisam obraćala preterano pažnju i nastavila sam sa svojim svakodnevnim aktivnostima. Nakon nekog perioda bol se sve više povećavala ali ja nisam marila sve dok me nije preseklo i tada sam krenula da tražim rešenje za moju bol. Probala sam razne kreme mazala ih dva prsta ali ništa mi nije pomoglo samo blagi osećaj hladnoće na tom mestu. I onda kada sam mislila da je sve gotovo i da ću morati da živim sa bolom celog života pronašla sam rešenje uz korišćenje ulja za regeneraciju i obnovu tkiva i savetima koje sam dobila bol se smanjila za samo tri dana, a posle i potpuno povukla. I sada mogu da živim ono što sam nekada sanjala da se saginjem bez tog bola u leđima i da uživam sa decom i prijateljima bez osećaja straha da će se problem ponovo javiti."