Koliko puta dnevno je normalno imati stolicu?

30-60 minuta nakon svakog glavnog obroka, dva do tri puta dnevno.

Normalan sastav stolice

Sastav stolice bi trebalo da bude mekan i neuobličen, kao puter od kikirikija ili tečniji sladoled. Ponekad bi stolica mogla biti čvršća, u zavisnosti od toga šta ste jeli i koliko ste dobro žvakali hranu, ali, u svakom slučaju, trebalo bi da bude neuobličena i svetlije boje.

Šest saveta kako da vam creva prorade

Pre svega da bi vam creva bila zdrava i radila normalno morate zdravo da se hranite i da poštujete zakone zdravlja.

1. Unosite više tečnosti

Morate da pijete najmanje dve litre tečnosti dnevno, ako ne i više. Sve ispod dva litra tečnosti dnevno ne daje vašim fekalnim materijama dovoljno hidracije kako bi lako i normalno izašle. Drugim rečima, fekalne materije prelaze težak I dug put pri napuštanju vašeg tela. Dehidratacija je vodeći uzrok zatvora. Najbolja tečnost je čista voda (ne iz slavine), biljni čaj i razblaženi sok od voća i povrća.

2. Unosite više vlakana

Morate jesti hranu sa više vlakana. U namirnicama životinjskog porekla nema vlakana. Da razjasnimo - nema nijednog vlakna u mesu, piletini, ribi, jajima, mlečnim proizvodima. Jednostavno, vlakna vas teraju u toalet. Vlakna se nalaze jedino u hrani koja nije životinjskog porekla. Zato vam treba biljni program ishrane sa dosta vlakana: voće, povrće, koštunjavo voće, semenke, žitarice, pasulj, mahunarke. U njima se nalaze vlakna.

3. Jedite prirodnu laksativnu hranu

Jabuke, banane, smokve i urme su najpoznatiji izvori laksativne hrane (koja podstiče pražnjenje creva). Sveže voće je uvek bolje od suvog, ali čak i suvo voće je od pomoći. Što se tiče smernice pod broj dva, sva hrana neživotinjskog porekla sadrži vlakna, i pomaže da se pokrenu creva. Pređite na program sirove biljne hrane za nekoliko dana i nećete morati da brinete o zatvoru, ali ćete morati da napravite mapu svih najbližih kupatila.

4. Fizička aktivnost

Svako kretanje podstiče peristaltički rad mišića, kontrakciju mišića. Vežbe će ponovo pokrenuti vaša creva. Ne govorim o tome da radite vežbe, već da šetate, dišete, smejete se, trčite, igrate, radite vežbe, plivate, bilo šta, samo se pokrenite.

5. Pozitivno razmišljajte

Ublažite stres. Stres, strah, i mržnja su snažne emocije koje prouzrokuju da ljudi dobiju zatvor, više nego da su pojeli pet kilograma sira. Morate naučiti da se oslobodite stresa. Morate naučiti da je sve Bogom dato, i iako se čini da je loše trenutno, to je zato što ne možete da vidite celokupnu sliku. Sutra je ono što verujete i radite danas.

6. Koristite formulu Creva 1

Creva 1 je moćna biljna formula koja će vam sigurno pomoći da vam creva prorade. Svrha svih biljnih formula pa i ove nije da vi nju uzimate celog života nego da vam ubrza proces oporavka, a glavna stvar koja će vam pomoći jeste odbacivanje loših životnih navika.