10 novih načina da izgubite 30kg za 30 dana

Ako ste već probali razne dijete, tretmane, suplemente i šta sve ne, a to Vam nije dalo nikakve rezultate onda znate kakva je to muka. Stalno isprobavate nešto novo i više ne znate šta da radite tako da ste se predali i pustili da ide svojim tokom. Ako je ovo slučaj sa vama oda ovaj blog Vam nije slučajno izašo i Vi ga ne čitate slučajno jer su ovi saveti zlata vredni i otkrivaju jednu tajnu koju retko ko zna i primenjuje, a koja je jedini način da izgubite 30kg za 30 dana zato pažljivo čitajte.

Jedite samo u vreme određeno za obrok

To znači da ne jedemo između obroka. Kada jedemo između obroka, onda unosimo višak kalorija. Zato jedimo samo u vreme obroka.

Jedite voće, povrće, žitarice i orašaste plodove

Meso i mlečni proizvodi su jako koncentrisana hrana, i ako ih jedemo unosimo višak hrane. Zato treba jesti više hrane bogate biljnim vlaknima.

Ne uzimajte hranu koja nije dobra za nas

Koncentrisanu hranu sa višeg stepena lanca ishrane.

Koristite više neprerađenu hranu

To znači da treba izbegavati belo brašno i beli sećer kao i druge rafinisane proizvode.

Pijte dovoljnu količinu vode (1,5 - 2 litra dnevno)

Jako je bitno da naše telo bude hidrirano tokom celog dana i da ne pijemo vodu za vreme jela već petnaest minuta pre i sat vremena posle jela.

Najvažnije

Jedite obilan doručak i vrlo malo ili ništa za večeru. Doručak treba da bude najbogatiji obrok u danu, jer je pred nama ceo dan kada treba preraditi sve te kalorije koje smo pojeli. Drugi obrok treba da bude nešto lakši od doručka, a treći obrok, ako ga jedemo, treba da bude najlakši. Na primer, voćna salata. Ljudi jedu upravo suprotno. Za doručak malo pahuljica ili solju kafe, a kad se uveče vrate kući obilno se najedu. Tako dobijaju kalorije koje ne mogu više da prerade ni ti potroše, jer za par sati idu na spavanje. A ako ne sagorite te kalorije, onda se kalorije uskladište u depoe - masne ćelije. Mast je ustvari uskladištena energija. Zato ujutro jedimo hranu bogatu energijom, da bi mogli da je sagorimo u organizmu. Ako visoko kaloričnu hranu jedemo uveče, nećemo se osloboditi tih kalorija, nego ćemo ih samo uskladištiti.

Jedite više niskokaloričnu hranu, izbegavajte masnoće i ulja

Hladno ceđena ulja mogu da se koriste u malim količinama kao začin nekom jelu.

Ne budite opterećeni svojom težinom i željom da smršate

Nego vodite više računa o zdravlju. Ne mislite o onom što ne možete da uradite, nego o onome što možete.

Klonite se lekova i ne držite hirovite dijete

Načela 2 i 6 su najvažnija. Kada jedemo hranu onakvu kakva raste, u njoj nema previše kalorija, vec ima puno vlakana koja će vas zasititi i zadovoljiti. Ako je vaša hrana ista kao što je u prirodi, imaćete manje problema sa telesnom težinom.

Uzimajte većinu hrane u najprirodnijem mogućem obliku

To su namirnice sa složenim ugljenim hidratima, bogate vlaknima i drugim hranljivim materijima, ali siromašne kalorijama, bez holesterola i srazmerno jeftine.

Ima toga još

Ovo je samo delić saveta koje ti delim u najboljem programu mršavljenja ikad sa kojim ćeš napokon nakon dugo godina ostavariti svoj mladalački san da izgledaš kao tvoj omiljeni glumac/ica i još bolje od njih. Da napokon pokažeš drugima da i ti možeš da smršaš, svi oni koji su te nekada popreko gledali sada ima ti se dive kako si to uspela. Zato ti mi dajemo garanciji i 100% vraćamo novac da ćeš smršati ako se budeš pridržavao/la ovog najboljeg programa mršavljenja ikad plus čekaju te dodatni bonusi.